Blogg

Visste du att hälsan ligger i ventilen?

23 Sep 2019

Att man vill ha hälsosamma bostäder är ju varken underligt, ovanligt eller konstigt. Alla vill väl ha hälsosamma bostäder, även om man vill det i olika grad. Många ser till att få in frisk luft genom att vädra, ta upp fönster och dörrar så att den friska och fräscha luften kommer in i bostaden. Många tänker sällan på att det drar in en hel del damm i ventilerna. Det blir ju lika dammigt inuti ventilerna som det blir dammigt i bostäderna, och när man städar i bostaden, borde man ju samtidigt städa i ventilerna. Men att ge sig i kast med att rensa ventiler kan vara ganska svårt. Det kan vara svårt att rensa dem, utan att samtidigt söndra dem eller att de slutar fungera som de är tänkta att fungera.

Smutsiga ventiler kan ge sjukdomar

Om man har smutsiga ventiler kan man i värsta fall få huvudvärk på grund av dålig luft, man kan utveckla allergier och astma. Så därför bör man, om det är så att man själv bestämmer över den egna bostaden (och inte hyr den), se till så att man får regelbunden ventilrengöring. Åtminstone bör de rengöras vartannat år. Det finns ventiler som har "egen" rengöring, alltså som ser till att rengörs automatiskt. Har man enbart mekaniska ventiler, som fungerar med undertryck, bör de rengöras mer regelbundet. De har ofta damm som sugs in, och som inte följer med ut med inomhusluften som blåser ut.

Anlita ventilrengöring för bostaden

Man kan anlita någon som rengör ventilerna åt en, till exempel kan man anlita en ventilrengörare, som har det lite självklara namnet Ventgubben, om man bor i Kungsbacka- och Göteborgstrakten. Ventgubben är en skorstensfejare som har specialiserat sig på rengöring av ventiler, och som kan serva och rensa alla slags ventilationskanaler, spisfläktar, montera in ny ventilationssystem, bygga nya eldstäder och skorstenar. Har man sett till att ha rena ventiler i sin bostad, har man garanterat att de osm bor där, inte behöver drabbas av allergier, huvudvärk eller astma.

Rensa spisfläkten minskar risk för brand

Många tänker sällan på att just spisfläkten kan ge upphov till bränder där hemma. Om det är länge sedan som man senast rensade spisfläkten, kan allt damm och fett som har samlats i spisfläktens filter. Kommer det sedan en gnista, eller eld i närheten, går det blixtsnabbt sedan som fettet och dammet i filtret antänds. Säg att man friterar någon god ingrediens och det blir mycket varmt om värmen är på i spisens plattor. Är hettan långvarig kan till sist dammet antändas i spisfläkten och olyckan är ett faktum. Då är det bättre att rensa fläkten så att inget damm eller fett finns i spisfläktens filter. 

Botox är mer än bara rynkbehandling

30 Aug 2019

Botox har för många blivit synonymt med att behandla rynkor. Visst är det fantastiskt att kunna få bort bekymmersrynkor mellan ögonbrynen, linjer i pannan och rynkor kring munnen, men botox har många fler användningsområden än så. Här är några exempel på hur ämnet används av vården för att behandla svåra åkommor.

Kramplösande mot spasmer

Personer som lider av olika former av spasmer och kramper kan i vissa fall få hjälp av botoxbehandling. Genom att man “skär av” de nerver som skickar signaler till musklerna att dra ihop sig så minskar man antalet kramper.

Givetvis så måste detta göras med yttersta försiktighet för att inte skapa andra problem med förlamning. Men om man lyckas lokalisera varifrån kramperna kommer och behandla dessa punktvis så kan man få mycket goda resultat som ger den som lider av besvären en markant högre livskvalitet.

Kan hjälpa mot stark svettning

Även starka svettningar (hyperhidros) kan man behandla med botox för att få bukt med dem. Den som lider av kraftig svettning på områden som armhålor, händer, fötter eller i ljumskarna kan få goda resultat genom att man injicerar en speciell form av botox i svettkörtlarna i dessa områden.

Behandlingen har sällan några biverkningar och patienter som väljer denna typ av behandling brukar få god hjälp mot sina besvär så att svettningen får en mer normal nivå.

Botoxbehandling mot migrän

Ett annat område där botox ibland används är behandling mot migrän. Den som lider av kronisk migränhuvudvärk kan få lindring genom att botox injiceras vid ett flertal punkter kring ansiktet, nacken och huvudet. Man vet i dagsläget inte exakt hur behandlingen faktiskt fungerar, men man tror att botox blockerar smärtsignalerna och att det på så sätt hindrar att ett migränanfall utvecklas.

För att komma i fråga för behandlingen så måste man ha en diagnos på kronisk migrän från en neurolog, vilket innebär att man har huvudvärk under 15 eller fler dagar per månad varav minst åtta dagar med migränanfall. Det är alltså en behandling för den som svårt handikappas av sin huvudvärk och inte något som ges till den som bara har besvär någon gång ibland.

Nyheter inom Yoga-övningar

29 Aug 2019

Har du också hängt på den senaste yoga-trenden? Allt fler har hittat sin träningsform som kallas yoga. Den kommer ju ursprungligen från Indien, där trogna hinduister har tränat yoga i flera århundraden. I Sverige har yoga kommit, men utan religionen. Istället för att tillbe olika hinduistiska gudar och meditera till deras ära, har man i Sverige bara tagit kroppsövningarna och tagit bort religionen i yogan, och tagit det som är nyttigt för kroppen. Resultatet har blivit att allt fler rör på sig i Sverige. Dessutom har man utvecklat övningarna så att det numera finns fler och alldels nya övningsformer. Här prestenterar vi några av dem.

Aerial yoga

Man gör yoga-övningar i luften i Aerial yoga. Man hänger i ett tygstycke, iställer för på golvet på en matta som i vanliga yoga-övningar. Genom att hänga i ett tygstycke i luften, upnår man ett bättre resultat och snabbare balans eftersom man inte ligger ner och golvet som hindrar en från att röra sig fritt. När man hänger i luften, tränar man upp balansen på ett helt annat sätt än när man står på golvet. Samtidigt gör det att man kommer åt att göra fler och vigare övningar. Det är också att spännande sätt att komma underfund med vad man själv klarar av. Dessutom är det en rolig yoga-övning.

Silver yoga

Denna yoga-övningsform är uformad för att passa alla åldringar som kanske inte ska ge sig på att stå på tå till en början, efter flera år kommer även de att kunna stå på tå, om man vill. Istället är Silver yoga något som alla äldre och åldring klarar av att göra. Det är inte svårt och det kräver inte mycket av kroppen att utföra Silver yoga. Det är en anpassad yoga för alla som är komna till åren.

Bikram yoga

Detta är en form av yoga där man värmer upp hela rummet som man gör yoga-övningarna i. Rummet värms till mellan 38-40 grader. Det gör att alla musklerna i kroppen värms upp. På så sätt slipper man skador av muskler och nerver, istället utför man yoga-övningar på ett otroligt skonsamt sätt men får snabbare effekter av yoga-övningarna. Man når resultat snabbare med Bikram yoga.

Terapautisk yoga

I denna slags yoga, prövar man försiktigt de olika delarna i yoga-övningarna. Man gör sig själv mer medveten om vad som händer i kroppen medan man gör sina yoga-övningar. Man gör allting mer långsamt och noggrant än i vanlig yoga. Denna slags yoga är bra för dem som kanske har skadat kroppen på något sätt. Alla borde i alla fall pöva yoga. Det skadar ingen att pröva. Läs mer om olika yoga som man kan få på: http://www.nirvana.se/.

Viktigt att se bra ut

9 Aug 2019

Det är ju allt viktigare hur vi ser ut, eller hur? Särskilt om man bär glasögon. De som bör glasögon, kanske så gott som varje dag, är sällan medvetna om hur glasögonen är, om de är immiga, feta, smutsiga eller om de är rena. Ofta upptäcker de att glasögonen är riktigt smutsiga, först när de tar av sig glasögonen. Det säger en hel del om hur snabbt man vänjer sig vid att se illa ut.

Gå i tid till ögonläkare för kontroller

Man kan börja gå till en ögonläkare för regelbundna kontroller. Det är ett bra sätt att se till så att man ser bra ut. Man kan även gå till optiker för samma sak. De mäter också blodtrycket i ögonen, vilket på ett tidigt stadium kan indikera om man har någon begynnande ögonsjukdom. Vilket man väljer för sina ögonkontroller spelar mindre roll, det viktiga är att man kontrollerar hälsan i ögonen.

Träna och motionera för bättre ögon

Att träna och motionera är ju så bra för hela kroppen. Det gäller även hälsan i ögonen. Ögonen mår bättre av motion och träning. Så om man inte bryr sig om något annat, kan man ju alltid börja träna för att få behålla en så bra syn som möjligt och se bra ut.

Ät bra och nyttig mat

Vår kost och livsstil påverkar också kroppen. Äter vi nyttig mat, mår vi bra och på samma sätt om vi äter dålig mat, mår vi dåligt. Det finns vitaminer som hjälper mot dålig syn, som till exempel A-vitaminer, som det finns gott om i morötter och smör, till exempel. I morötter finns det även betakaroten, provitamin. I potatis finns också karoten och lutein som är bra för ögonen.

Få tag i duktig ögonläkare i Stockholm

Vill du få tag i duktig ögonläkare kan du börja med att googla "ögonläkare Stockholm", eller ersätter Stockholm, med den ort där du bor. Du får då flera olika kontaktuppgifter till olika ögonläkare, prova att gå till den som arbetar närmast din bostad. Boka in ett besök, byt om du inte är nöjd. Helst vill man ju ha en ögonläkare som är engagerad och har ett gott bemötande mot sina kunder. Sedan är det viktigt att man går till en ögonläkare som är landstingsansluten, så att man får en del av läkarbesöket subventionerat. Annars kan ögonkontrollerna bli dyra. Andra viktiga kriterier är att läkaren bör vara duktig, erfaren och kompetent.

När du vill få bort åderbråcken

29 Jul 2019

Har du åderbråck som du inte gillar på dina ben? Det är aldrig någons fel att man får åderbråck. Det räcker med att man har ett yrke där man är tvungen att stå och gå mycket. Man har också viss genetisk benägenhet att få åderbråck, har man en mamma eller pappa som har fått åderbråck är det alltså lätt att själv få åderbråck. Som tur är, finns det behandlingar som kan ta bort åderbråcken. Man behöver inte alltid operera bort dem, som man gjorde förut. Det finns behandlingar som inte kräver nedsövning och narkos. Och man slipper den långa konvalescensen, vilket är bra.

Dessa åderbråcksbehandlingar finns det

Det finns mottagningar, till exempel i Stockholm, som ger lokala åderbråcksbehandlingar som inte kräver operationer, utan endast lokalbedövning, och man kan gå hem efter några timmar.

Endovenös behandling med laserfiber – man gör ett litet snitt i den ven som har drabbats av åderbråck och för in en tunn laserfiber tillsammans med kall vätska som innehåller bedövningsmedel. Sedan hettas lasern upp och blodkärlen som har bildat åderbråck, försvinner.

Behandling med skum och aethoxysklerol – har man ådrebråck som man inte kan föra in en laser i, kan man i stället behandla åderbråcket med skum och aethoxysklerol som gör att venen dör. Detta alternativ gör man oftast om man har en slingrig ven med åderbråck, och då man inte kan föra in en laserfiber i venen.

Behandling med "virknål" – denna behandling går ut på att man först gör ett lite snitt i venen som har drabbats av åderbråck. Sedan för man in ett virknålsliknande medicinskt instrument som tar tag i venen som har drabbats av åderbråck. Detta gör man oftast i samband med att man gör någon av de tidigare behandlingarna.

Medicinska åderbråck behandlas gratis

Det är endast medicinska åderbråck som behandlas och bekostas av landstinget. Det är fall då åderbråcken ger hudförändringar, eller bensår, eksem eller stora smärtor. Då är åderbråcken av medicinsk karaktär och ska bekostas av landstinget precis som andra medicinska behandlingar. Andra fall, då man helt enkelt störs av åderbråcken, vilket inte alls är att förringa, bekostar man de behandlingarna själv. Då kan man behöva komma i kontakt med en mottagning som utför någon eller alla dessa behandlingar som tar bort åderbråcken. Man kan alltid googla "åderbråcksbehandling Stockholm", om det är i Stockholm man behöver behandlingen mot åderbråck, eller så skriver man in den ort där man bor i Googles sökruta på deras hemsida, eller klickar på denna länk: https://www.åderbråck.biz.

Alla mår bättre av frukt

12 Jul 2019

Visste du att det är lika bra, om inte bättre med frukt på jobbet, som att bjuda på kaffe eller te när personalen ska fika? Och det kostar inte mer. Kaffe och te i all ära. De flesta har vant sig vid att dricka te och kaffe, men det är mycket bättre att få i sig mycket C-vitamin som att få i sig koffein och tein. De ämnena medverkar inte med att bygga upp kroppens byggstenar såsom brosk och bindevävnad till leder och muskler som C-vitaminet gör. Dessutom är C-vitamin bidragande till kroppens uppbyggnad av motståndskraften ot olika sjukdomar.

Hälsotrender allt mer vanliga

Det är alltmer populärt med hälsa. All vill vara så hälsosamma som det bara går.  Vi tränar mer, är mer medvetna om vad som bidrar till en bättre hälsa och vi är medvetna om vad vi får i oss. Med tanke på det, är det ingen dum idé att hellre bjuda på en eller två, tre frukter till personalen om dagen, än att bjuda på kaffe, eller te. Och dessutom är dagens ungdomar inte lika mycket kaffe- och tedrickande som den generationer före oss. De dricker allt mer drycker som sportdrycker, som innehåller koffein, men inte kaffe. Många av dem innehåller taurin och stora mängder socker, som inte alls är bra för hälsan. Då vore det bra mycket bättre om ungdomarna åt en frukt i stället.

Frukt piggar upp lika mycket som kaffe

Frukt är lika uppiggande som kaffe, men har fler fördelar då de inneller stora mängder C-vitamin, folsyra, järn och magnesium, sådant som vi inte annars får i oss. Frukt är så pass nyttiga livsmedel att arbetsgivarna borde få dra av ännu mer när de förser sin personal med frukt i stället för kaffe eller te. I och med hälsofördelarna så borde det vara i samhälletsintresse att vi lever bättre och längre än annars. Särskilt med tanke på att vi ju ska arbeta längre och högre upp i åldrarna.

Så hittar du en fruktleverantör

Börja med att googla "fruktkord Stockholm" eller skriv in den ort där du bor. Då bör du få förslag av Google på leverantörer som erbjuder frukt på jobbet nära din arbetsplats. Sedan är det bara att ta kontakt och be om offert och prova en eller flera leveranser av frukt så kan du prova dem. Är du inte nöjd, kan du ta kontakt med någon annan som erbjuder fruktleveranser till jobbet.

Så kan KBT-terapi hjälpa dig

12 Jun 2019

Det pratas mycket om KBT-terapi när man pratar om hälsa och ohälsa. Ohälsa är ett stort begrepp som man refererar till när man menar allt från att man mår lite dåligt för dagen, har depressioner, lider av ADHD, Asperger eller någon form av autism. Men vad är då KBT? De är en förkortning av Kognitiv Beteende Terapi, och med det menar man att man arbetar med sitt beteende och hur man kan förändra det för att komma över sina bekymmer och sitt mående. Här tar vi upp vad en KBT-behandling i Stockholm kan göra för den som mår dåligt.

Så kan KBT förändra den som mår dåligt

För den som lider av någon form av ohälsa, kan det påverka ens liv väldigt mycket. Hur mycket och hur dåligt vardagen fungerar beror på olika faktorer. Om man lider av någon sorts mani, man har bakterieskräck och lider av tvångstankar att tvätta sig gång på gång. Om det blir riktigt illa kan det göra att man inte hinner, kan eller vågar göra något annat. Den som lider av den skräcken att få på sig bakterier som skulle kunna skada en, kan inte tänka på annat. Till sist är man så livrädd för bakterier att man inte kan sätta sig på bussen, ta i handtag på tåget, inte ta någon i hand, inte vågar ta emot något av någon annan. Då har det gått för långt.

Det kan en KBT-terapi göra för ohälsan

Om man lider av någon liknande fobi, kan KBT hjälpa en genom att en terapeut samtalar med en om den fobi som man lider av. Terapeuten kan då hjälpa till så att man närmar sig problem; i det här fallet bakterierna. Man samtalar om dem och när patientens känner dig redo kan man gå på offentliga ställen tillsammans och i sakta takt närma sig olika platser som man vet kan innehålla många bakterier. Man går närmare och närmare, och så småningom vänjer man sig vid att vidröra något som kan innehålla bakterier. till sist är det meningen att man ska kunna gå på toaletten på en offentlig plats, ta på handtag på tåget eller bussen och till sist kunna sätta sig  på bussen. Eller är det så att man lider av flygskräck, man är rädd för ormar, spindlar eller något annat. Då närmar man sig det som man är rädd för, går igenom orsakerna till rädslan och kommer över sin rädsla.

Letar du efter tillbehör till hästen?

8 Jun 2019

Alla som har erfarenhet av hästar vet att det behövs mycket utrustning, både för hästen men även för ryttare och kuskar. 

En häst behöver röra på sig så mycket som möjligt och mår som bäst då. Men det är också viktigt att den får tid för återhämtning emellanåt. Det får den i stallet men det är då viktigt att den trivs. En häst behöver rejält med plats för att inte bli stressad och få beteendestörningar och det kan bli svårt att rida den.

Hästar är sociala djur

Hästar är mycket sociala så det är också viktigt att de inte är ensamma för mycket. För att må bra behöver hästen umgås med andra hästar så ofta som möjligt. Det är också viktigt att hästen får stå och titta ut i stallgången.

Det rekommenderas att använda sig av skötselspiltor för både skötarens och hästens säkerhet. Där kan hästen i lugn och ro vila, äta och skötas. När man utfordrar hästar i grupp är det vanligt att vissa hästar inte tar för sig och får för lite mat. Boxar är den vanligaste formen av inhysning, men som sagt tänk på att den har gott om plats för att inte bli stressad.

Tillbehör i stallet

Det finns massor med bra tillbehör för att få hästen att trivas. Det är viktigt med fönster kan stå och titta ut och en trevlig närmiljö. Det ska finnas tillgång till vatten och foder. Det är vikigt att den finns spån i boxen så hästen kan ligga och sova skönt.

En produkt som är ett komplement till spån är gummimatta för din häst. Det hårda stallgolvet kan göra att hästen får ont och skapar obehag i form av oro och beteendestörningar. 

Gummimatta för hästen

En mjuk och skön gummimatta gör att hästen kan stå och ligga mjukt och må bättre. Man kan använda gummimatta både som komplement eller istället för spån. Det gör att man sparar in pengar på spån, men det är även lättare att hålla rent i boxen. Man kan med fördel lägga en gummimatta på ett tunt lager spån. Det är mycket slitstarkt och och skönt för hästen.

Tänk på att hästar som står ensamma har ett större behov av lukt-, syn- och hörselintryck är extra viktigt för hästens välmående. Det är viktigt att ta hand om sin häst på bästa sätt och se till att den har allt den behöver för att må så bra som möjligt.

Så diagnostiseras åderbråck

19 May 2019

Om du väljer att kontakta en klinik för att få medicinsk behandling för åderbråck kommer första steget vara att de genomför en undersökning. Men det handlar även om att kartlägga dina problem och sjukdomshistorik. 

Problematik och historia

Innan du går till kliniken för bedömning finns en fördel att du tänker igenom vilka problem du har samt hur länge du haft de symtom du har. Du kommer nämligen få frågor kring din nuvarande problematik men även din sjukdomshistoria. Här handlar det inte enbart om hur länge du haft åderbråck utan även om du haft andra sjukdomar i benen eller behandlat för något. 

Har du exempelvis haft andra sjukdomar i benen kan detta tyda på den grundläggande orsaken till åderbråck. Även om behandling sker av detta kan det alltså återkomma om inte grundläggande orsaken behandlas. Av den anledningen är det av yttersta vikt att planlägga orsakerna bakom att åderbråck vuxit fram. 

Tidigare problem kan exempelvis vara dålig cirkulation eller blodproppar. Det behöver därmed inte vara så stora problem att man nödvändigtvis fått operera sig. 

Läkarundersökning och ultraljud

När din historia och nuvarande problem kartlagts är det dags för läkarundersökning med tillhörande ultraljudsundersökning. Läkaren undersöker därmed hur mycket åderbråck du har samt om det exempelvis finns hudförändringar som kan kopplas samman mot detta. Man väljer även i detta läge att undersöka vilken cirkulation som finns i benen. Det är ju detta som är grunden till att åderbråck uppstår. 

Nu sker även en ultraljudsundersökning vilket skapar bilder av blodkärlen. Därmed går det tydligt att avläsa problemen samt eventuellt vad som ligger bakom åderbråcket. 

Inför en undersökning

• Ta med detaljerad information kring operationer eller andra större behandlingar på området som har åderbråck.
• Äter du mediciner finns en stor fördel att ha med en lista på vad som äts. Har du precis slutat med en medicin kan även detta nämnas. 
• Kontrollera hur lång undersökningen förväntas ta. Får du svar att det är ”gjort på en kvart” bör du fundera på hur hög kvalitén är. En läkarundersökning med tillhörande ultraljudsundersökning tar längre tid än så. 
• Hör först om du kan få hjälp via en hälsocentral. Orsaken är att läkare kan ordinera behandlingar varpå du själv inte betalar för detta. Om du istället väljer att gå till klinik och betala behandling själv kan du räkna med ett pris på ungefär 20 000 kr. Önskar du genomföra behandlingen ändå finns ofta finansieringslösningar som klinikerna erbjuder. Läs mer om åderbråck och åderbråckbehandlingar här.

Måla om i energigivande färger

9 May 2019

Hösten och vintern i Sverige knuffar många över kanten. Vi går från en underbar sommar där vi har ljust i stort sett hela dygnet och försvinner ner i ett svart hål. De fåtal timmar då det är ljust ute så regnar eller snöar det, det är kallt och det är dessutom då vi arbetar - om det nu, mot förmodan, skulle vara vackert väder. Det är inte så konstigt att många mår sämre under dessa årstider. Vi behöver ljus och vi behöver de nödvändiga vitaminer som krävs för att vi ska kunna hålla oss alerta. Ljus är en sak, färger är en helt annan - men båda kan faktiskt leda till att vi mår bättre. Många tänker inte på att färger har en förmåga att påverka vårt humör, vår sinnesstämning och hur vi mår i stort.

Därför är det också konstigt att se hur de flesta i Sverige - och särskilt i Stockholm - inte adderar mer färg i sina bostäder utan håller sig till den vita. Färgen i en tidstypisk bostad i Stockholm är vitt, vitt och åter vitt. Det är en tacksam färg att använda som komplement, men har man för mycket av den så kommer det att påverka den egna sinnesstämningen. Vi ska inte ta det för långt - men visste du att vitt symboliserar döden i Feng Shui (bland mycket annat, ska tilläggas per omgående)?

Det finns färger som ger energi och det är sådana vi behöver under dessa tunga, mörka dagar. Varför inte i det egna hemmet? Det går att anlita en målare och se till att ditt hem i Stockholm blir en plats som verkligen ger dig en extra knuff i rätt riktning, som får dig att känna dig pigg och som samtidigt ger dig en chans att återhämta dig.

Var inte rädd för att måla om och för att låta en målare gå igenom dina rum med roller och pensel. Blir du missnöjd så kan du alltid låta samma målare använda den vita färgen igen och återgå till den bostad du vant dig vid. Vi ska dock tillägga att det inte handlar om extrema färger och nyanser - det handlar om någon hysteri utan om mer lättsmälta nyanser som är sköna att vistas och som ger dig en behaglig plats att bo.

Olika färger i olika rum

Vi tänkte rada upp tre olika rum, komma med förslag om färg och förklara varför just den specifika färgen passar bra där.

• Hallen. I hallen passar det bra med gul färg. Varför? Jo, för att gult signalerar öppenhet och välkomnande. Det är dessutom en färg som stimulerar våra tankar och får igång hjärnkontoret - något som behövs oavsett om man kommer hem, eller om man är på väg att gå till jobbet. Gult påminner hjärnan om solen och det behövs i samband med höst och vinter.
• Sovrummet: I sovrummet vill man ha en färg som ger en chans till återhämtning och som ger harmoni. Blått är en typiskt sådan som fungerar perfekt i en lite lugnare ton. Här kan du med fördel låta den målare du anlitar komma med förslag. Tänk dock på att addera andra färger också; blått kan nämligen kyla av passioner och det innebär att man med fördel kan addera rött för lite hetta och passion i vardagen.
• Arbetsrummet: Grönt är en färg för aktiva rum då den symboliserar växtlighet. Det passar utmärkt i ett arbetsrum där man behöver energi och trygghet (som grönt också ger). En annan fördel att färgen i fråga även symboliserar rikedom och det är väl exakt det du försöker bygga upp i hemmakontoret i Stockholm? Låt din målare hitta en behaglig nyans av grönt och försök att på egen hand hitta växter som passar in - och ger mer energi till dig.

Lokalanpassning i massagestudio

1 May 2019

Planerar du att genomföra en lokalanpassning i din massagestudio och funderar på vilka färger och vilken typ av inredning du ska använda dig av? Eftersom att massage har med avslappning och harmoni att göra är det viktigt att känslan i din studio återspeglar just det. Detta kan man göra med hjälp av rätt färgsättning och inredning. Har du företaget i Stockholm, eller annan stor stad, finns olika företag som hjälper till med lokalanpassningar om du känner att jobbet är för svårt att utföra på egen hand. På mindre orter är däremot utbudet mindre och man kan själv behöva boka in passande hantverkare.

Våga använda färg

Vitt, vitt, vitt. Ja, vitt är den vanligaste färgen i många lokaler oavsett om det handlar om hälsa eller ekonomi. Det funkar alltid men ger inte så mycket liv i rummet. Om du har en massagestudio vill du med all säkerhet förmedla en känsla av lugn, så att dina kunder kan koppla bort storstadsbruset när de kommer in på ett besök.

En lokalanpassning går till stor del ut på att få verksamheten och lokalen att hänga ihop med varandra, och i en massagestudio som ska förmedla avslappning är det en stor fördel att använda färg. Inte skarpa eller mörka färger, utan mjuka och ljusa färger som ger känslan av just harmoni. 

Åk gärna till just Stockholm och besök nischade butiker eller massagesalonger. Med det stora befolkningsunderlaget finns anpassade lokaler för de flestas tycke och smak. En inspirationsresa är aldrig fel.

Inred med mjuka former

En lokalanpassning handlar i första hand om lokalen i sig men även inredningen är en viktig del av känslan. I en massagestudio vill du inte ha hårda och skarpa möbler utan tänk på att kunderna ska kunna njuta och slappna av redan i väntrummet. Istället för obekväma och hårda stolar kan du inreda med mjuka fåtöljer eller soffor. Ställ upp några sidobord och sätt fina krokar på väggen. Välj rätt slags inredning som passar både för dina kunder och dig själv så kommer lokalen uppfylla allas önskemål.

Skapa harmoni

En lokalanpassning behöver inte innebära att du helrenoverar hela lokalen utan det går att skapa harmoni även med små medel. För en massagelokal belägen mitt i ett fartfyllt Stockholm kan du med fördel jobba mycket med belysning, textilier och växter. Använd många mindre ljuskällor istället för en skarp taklampa och se till att det finns tillgång till mjuka kuddar och filtar till kunderna. Växter skapar en levande och trevlig känsla och det är svårt att få för mycket av det goda. När besökarna sedan tar steget från gatan och in i lokalen kommer de säkerligen uppleva en känsla av harmoni och avslappning.

Genomgående lokalanpassning med hjälp av företag eller fixa känslan själv med små enkla medel. Beroende på vilken behov din lokal har finns det olika alternativ för vad som lämpar sig bäst. Det viktigaste är att du och dina kunder trivs i lokalen.

Ett rent hem bra för välbefinnandet

14 Apr 2019

Att få och upprätthålla en god hälsa åstadkommer man inte bara genom motion och kosthållning. Det handlar även om miljö, både i bostaden och i området där man bor. Den som bor ute på landet långt bort från städer och vägar andas en friskare luft än den som bor på en bullrig gata mitt i Stockholm. Inomhusluften blir också bättre på landet, eftersom inga avgaser och andra föroreningar slipper in genom fönster och ventiler som de gör inne i stan.

Mycket tid inomhus

Inomhusklimatet är oerhört viktigt för hälsan, särskilt här uppe på våra breddgrader. Undersökningar visar att vi i Stockholm årligen tillbringar så mycket som 90% av vår tid inomhus, mestadels hemma eller på jobbet. Det är alltså ett tvärsnitt; vi är ute mer på sommaren och alltså inne mer på vintern. Under vinterhalvåret tillbringar vi alltså mer än 90% av vår tid inomhus, vilket säger en del om vikten av ett bra inomhusklimat.

Ventilationen är viktig

Hur får man då bra inomhusluft? Mycket handlar om ventilation. Att bo i ett hus med dålig ventilation är påfrestande och dåligt för hälsan. Gamla hus byggdes inte med ventilationssystem som möter dagens standard, och fastighetsägare och bostadsrättsföreningar bör regelbundet se över ventilationssystemen i de byggnader de förvaltar. OVK-besiktning, obligatorisk ventilationskontroll, ska enligt lag utföras med jämna mellanrum i alla bostads- och kontorsbyggnader.

Regelbunden hemstädning är viktigt

Men i Stockholm med sin stadsluft är det också viktigt med den regelbundna hemstädningen. Regelbunden hemstädning är ett måste för att få ett rent hem. I damm och smuts finns skadliga ämnen som i längden kan ge allergier eller andra andningsproblem. Ett smutsigt hem kan också ge upphov till allvarligare bakterie- och virussjukdomar. Det kan också vara psykiskt påfrestande att bo i ett rörigt och smutsigt hem.

Många tar hjälp med hemstädning i Stockholm

I Stockholm, där många har långt till jobbet och det är svårt att få ihop vardagen, är det många som tar hjälp med hemstädningen. Många städfirmor i Stockholm erbjuder hemstädning enligt ett rullande schema, till exempel en gång varje eller varannan vecka. I en hemstädning ingår då dammsugning, våttorkning av golv, rengöring av kök och badrum, rengöring av synliga ytor och så vidare, kort sagt de vanligaste städsysslorna som gör att hemmet hålls i fint skick.

Hellre städa än träna

För den som har svårt att hinna med städningen, men ändå vill behålla en god hälsa, kan det vara en god idé att teckna ett abonnemang för hemstädning med en städfirma i Stockholm, eller att försöka hinna med att städa själv regelbundet minst en gång i veckan. Att vara duktig och gå till gymmet eller komma iväg på en löprunda tjänar inte lika mycket till om man sedan kommer hem till ett smutsigt hem med dålig luft. Då är det bättre att lägga träningstiden på att städa och få rent, det är ju också en form av motion!

Intresserad av att veta vad som ingår i professionell hemstädning? Besök https://stadhuset.se/ och läs mer.

Åka till Tunisien bra för reumatiker

29 Mar 2019

De flesta vet att det bästa för reumatiker är att åka till värmen om de bara kan. Värme gör att de stela lederna blir mjuka. Kyla gör dem ännu stelare. Har man bara möjligheten kan man åka till värmen minst en gång på vintern. Ännu bättre mår man om man har möjligheten att bo i värmen under vintrarna och bo i Sverige på somrarna. Det skulle den reumatiska kroppen gilla. Det är en hel del som man som reumatiker kan göra. Det finns så många mer eller mindre seriösa nyheter och tips som florerar i medierna och på sociala medier, om vad de som har reumatism ska göra. Vissa åker till värmen för sin reumatism, andra lägger om sin kost eller börjar träna och röra på sig mer.

Kosten

Vissa reumatiker kan bli bättre genom att ändra på sin kost. Det kan i så fall vara att man slutar med att äta kött. Men här är det inte bara köttet som är boven, man bör även sluta med "skräpmat", alltså mat som innehåller en massa tillsatser. Färdigt lagad mat, till exempel innehåller en del tillsatser. Det krävs för att man ska få mat som håller en längre tid. Vissa reumatiker har märkt att de har blivit bättre genom att äta vegetarisk eller vegansk mat. Andra har blivit bättre genom att inte dricka kaffe. Vad som får en att må bra, kan vara individuellt, då reumatisk värk kan vara ganska individuell, och därför kan det som lindrar smärta vara lika individuell.

Träningen

De flesta människor mår bra av att röra på sig. Då kan de träna, då blodet kommer igång att pumpa runt i kroppen. Ibland kan smärta göra sig påmind för att det har samlats blod i någon led. Rör man då på sig och får blodet att pumpa runt i kroppen kan man slippa smärta. Dessutom får man bättre muskler och blir stadigare även om kroppen ändå känner smärta, har man starkare muskler hjälper de till att stötta kroppen.

Värmen

Vissa märker att de mår bättre i värme. Andra mår bättre just för att de kommer till ett ställe där det inte är så fuktigt. Precis som med kosten och förändringar i kosten kan påverka smärta, är det med värme. Vissa mår bättre bara av att inte utsättas för fukt, andra för att de kommer till värmen. Särskilt på vintern i Sverige kan det vara både kallt och fuktigt. Då kan en till exempel en resa till Tunisien vara något som förbättrar hälsan.

Stressa inte ihjäl dig inför festen

2 Mar 2019

Det är lätt att ta i för mycket. Det gäller på jobbet, där vi vill visa att vi är kompetenta och kan möta alla de krav som vi upplever ställs på oss, varpå vi jobbar tills vi får stressutslag och håller på att gå in i väggen. Och det gäller även i privatlivet, där vi ständigt känner av samhällets förväntningar på hälsa, skönhet och rikedom, receptet på lycka. Och vem vill inte vara frisk, vacker och rik? Tyvärr når de flesta av oss inte riktigt upp till det vi siktar mot, och det har nog faktiskt mest att göra med att vi ställer orimliga krav, utifrån vad vi anser är bilden av någon som är lyckad.

Att byta perspektiv

Att byta livsfilosofi kan vara nödvändigt ibland, för att kunna slappna av och bli en människa som kan njuta av livet och bli mer harmonisk. Ta en sådan sak som en fest till exempel. En fest ska ju vara något roligt som vi bjuder in våra vänner till för att kravlöst umgås en stund och fira något roligt som hänt, som en födelsedag. Men för många blir perioden innan festen en plåga, där man anstränger sig till det yttersta för att göra festen så perfekt och lyckad som möjligt för att visa att man är lyckad. Det slutar ofta med att man när själva festen väl börjar så är man så stressad och uppe i varv att man knappt kan umgås med sina gäster.

Du behöver inte göra allt själv

En trist upplevelse, och det alldeles i onödan. För en fest behöver inte alls vara perfekt arrangerad för att vara lyckad. Och du behöver inte göra allt själv heller. Du kan ta hjälp av vänner som hjälper dig med dukning och matlagning och att fixa dekorationer och du kan låta det logistiska, som anskaffande av bord, stolar och porslin till exempel,  skötas av ett festuthyrningsföretag. Här kommer några välmenta tips på hur du kan slippa stressen in för festen och i stället ladda för att ha en riktigt trevlig stund tillsammans med dina nära och kära.

Hyr bord, stolar, porslin och glas

Sittplatser är ofta en bristvara på fester och att inte veta hur alla ska få plats att äta kan vara en stor stressfaktor inför en fest. Vår läsning är enkel men effektiv: hyr bord, stolar, tallrikar och allt annat som behövs till festen. Då får du en enhetlig dukning och ett möblemang som lätt kan anpassas efter hur många som dyker upp. Att kunna hyra 30 glas för välkomstchampagnen och ge gästerna ett fint välkomnande är bättre än att behöva rensa skåpen på temuggar och syltburkar för att alla ska ha något att dricka ur. Snygga enhetliga tallrikar travas lätt upp när det är dags för mat och man bjuder in till ett gående bord.

Kör knytis eller caterad mat

Har man en stor fest finns det faktiskt ingen anledning att slava i köket flera veckor i förväg. Ingen blir lyckligare av det, allra minst dina gäster, även om de säkert uppskattar gesten och lider lite med dig i tysthet. Låt maten skötas enkelt och smidigt, antingen genom att alla bidrar med något litet, eller att helt enkelt beställa maten från en cateringfirma, som levererar en färdig buffé när det är dags för mat.

Ta det som det blir

När festen börjar, släpp kontrollen och njut av att ha dina gäster på plats. Det blir som det blir, och om du som värd kan var avslappnad kommer alla att kunna slappna av i din närhet, vilket är en utmärkt utgångspunkt på en lyckad fest.

Samla vännerna till fest

20 Feb 2019

Var det länge sedan du var på fest? Vardagen rullar på och tiden går bara fortare och fortare. Tänk vad roligt man hade förr när hela livet var en fest. Sedan kom alla måsten, karriären och barnen. Livet är fortfarande underbart fast på ett helt nytt sätt. Men tänk om man skulle samla alla vännerna som förr och en riktigt bra och minnesvärd fest? Det kanske blir en tradition som kan återkomma år efter år.

Det högst troligt att vännerna går i samma tankar. Ett perfekt sätt att släppa vardagen med all stress och vardagsbekymmer och slappna av med alla sina vänner. Passa på att göra slag i saken arrangera en fest, liten som stor. 

Planera festen

Gör det enkelt, ha den hemma och låt var och en ta med sin egen dryck. Maten beställer man enkelt via catering från favoritrestaurangen eller cateringfirman. När ska den äga rum? Ha en härlig sommarfest på landstället utomhus eller hyr eller låna en lokal hemma.

Vissa bostads- eller hyresrättsföreningar har lokaler att låna eller hyra billigt. Man kanske känner någon som har ett band som kan spela på festen? Eller gör det motsatta, slå på stort och hyr ett häftigt ställe och gå all in med serveringspersonal, bar och DJ. 

Ett minne för livet

Släpp alla måste och problem i vardagen och njut av livet och vännerna. Gör en resa i livet och prata gamla minnen från tiden som flytt. Kanske träffar du någon gammal vän som du upptar kontakten med igen. Varför inte någon gammal kärlek som blommar upp? 

En lyckad fest som man ordnat helt själv kan verkligen påverka en människa positivt med ökad livskvalitet som följd. Det kan ge en egoboost som räcker länge med många ringar på vattnet. En känsla av att man faktiskt är ganska omtyckt i kompisgänget. 

Vad ska festen innehålla?

En fest kan livas upp väsentligt med lite roliga aktiviteter eller lekar. Det brukar vara uppskattat att ordna till exempel ett musikquiz när man tävlar i lag eller var och en för sig. Är festen utomhus eller om man har tillgång till någon gräsplätt kan man spela till exempel kubb, krocket eller 5-kamp.

Det är också roligt att ha en maskerad där alla klär ut sig i valfri utklädnad eller ha ett bestämt tema. Det är väldigt effektfullt när alla gästerna är utklädda och en riktig ice-breaker där gästerna blir mer avslappnade. Bjud på häftiga och exotiska drinkar.